Trong thời đại hiện nay, với sự gia tăng của công việc văn phòng và lối sống ít vận động, bàn làm việc đứng đang dần trở thành một lựa chọn phổ biến. Không chỉ đơn thuần là một xu hướng, việc làm việc đứng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, điều đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh.
1. Đứng khi làm việc – xu hướng mới của giới văn phòng
Đứng khi làm việc đã trở thành một xu hướng mới trong nhiều năm gần đây, và nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà các nghiên cứu đã chứng minh. Khi bạn đứng, cơ bắp chân và cơ bụng phải hoạt động để duy trì sự ổn định của cơ thể, giúp đốt cháy năng lượng và giảm nguy cơ béo phì.
Việc đứng khi làm việc cũng có thể giúp cải thiện tư duy và tập trung. Cơ thể trong tư thế đứng kích thích sự tuần hoàn máu tốt hơn, đẩy mạnh việc cung cấp oxy và dưỡng chất đến não, giúp tăng cường sự tập trung và hiệu suất làm việc. Hơn nữa, việc thường xuyên đứng cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường.
Tuy nhiên, để tận dụng tốt nhất các lợi ích của việc đứng khi làm việc, bạn phải thảo luận với chuyên gia về thiết kế môi trường làm việc. Cần đảm bảo có bàn làm việc đứng điều chỉnh được để thay đổi giữa tư thế đứng và ngồi, cùng với việc tập thói quen di chuyển nhẹ nhàng để tránh căng thẳng cho cơ bắp và xương khớp.
Như vậy, đứng khi làm việc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cần được kết hợp với việc di chuyển và thư giãn để đảm bảo cơ thể luôn trong tình trạng cân bằng và khoẻ mạnh.
2. Bàn làm việc đứng có tốt cho sức khỏe không?
Bàn làm việc đứng được đánh giá là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Như đã đề cập, việc đứng khi làm việc có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Dưới đây là một số lợi ích chính của việc sử dụng bàn làm việc đứng:
– Đốt cháy năng lượng: Đứng khi làm việc đòi hỏi cơ bắp hoạt động hơn so với khi ngồi, giúp đốt cháy năng lượng và duy trì cân nặng cơ thể.
– Cải thiện tư duy và tập trung: Tư thế đứng thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn, cung cấp oxy và dưỡng chất tốt hơn cho não, từ đó cải thiện tư duy, tập trung và hiệu suất làm việc.
– Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Đứng giúp cơ tim làm việc hiệu quả hơn, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.
– Giảm nguy cơ đau lưng: Ngồi lâu có thể gây căng thẳng cho cột sống, trong khi đứng khi làm việc giúp giảm áp lực lên lưng và đốt sống.
– Tăng cường cơ bắp và khung xương: Đứng giúp tập trung lực lên các cơ bắp chân, cơ bụng và cột sống, tạo điều kiện tốt hơn cho sự phát triển cơ bắp và xương.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc đứng quá lâu cũng có thể gây căng thẳng cho cơ bắp và khớp, do đó, tốt nhất là kết hợp việc đứng và ngồi cùng với việc thường xuyên di chuyển để duy trì sự cân bằng, cũng như tốt nhất cho sức khỏe tổng thể.
3. Có những loại bàn làm việc đứng nào?
Hiện nay, trên thị trường nội thất văn phòng có hai dạng phổ biến của bàn làm việc đứng, đó là bàn làm việc đứng cố định và bàn làm việc kết hợp cơ chế đứng & ngồi.
Bàn làm việc đứng cố định yêu cầu người sử dụng phải duy trì tư thế đứng trong quá trình làm việc. Mẫu bàn thường được thiết kế đơn giản và tối giản để tạo thêm không gian. Tuy nhiên, chuyên gia khuyên rằng việc đứng làm việc suốt 8 tiếng/ngày có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của đầu gối và chân. Do vậy, tại thị trường Việt Nam, bàn làm việc đứng cố định không phổ biến.
Bàn làm việc đứng kết hợp cơ chế ngồi là loại bàn linh hoạt, cho phép người sử dụng chuyển đổi giữa tư thế đứng và ngồi làm việc. Để đáp ứng cả hai nhu cầu này, bàn làm việc có thể điều chỉnh chiều cao đã được ra đời. Khả năng thay đổi chiều cao linh hoạt giúp người dùng thoải mái điều chỉnh tư thế làm việc theo mong muốn.
Ngày nay, các loại bàn có thể nâng hạ đều đã được tích hợp điều khiển thông minh, thường chỉ cần chạm vào các nút điều khiển. Việc nâng hạ bàn không còn phụ thuộc vào tác động cơ học, giúp người sử dụng dễ dàng điều chỉnh tư thế làm việc mà không gặp khó khăn.
Có thể thấy rằng, bàn làm việc đứng không chỉ là một xu hướng mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Việc thay đổi tư thế làm việc từ đứng đến ngồi và ngược lại giúp cân bằng cơ thể và tối ưu hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, hãy kết hợp việc đứng với di chuyển và nghỉ ngơi đúng cách để duy trì sức khỏe và tăng cường cường độ làm việc hiệu quả bạn nhé!
Thùy Duyên
