Home / Tin tức / Tìm hiểu vật lý trị liệu kết hợp luyện tập chữa thoát vị đĩa đệm

Tìm hiểu vật lý trị liệu kết hợp luyện tập chữa thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là một bệnh liên quan tới cột sống thoái hóa. Tùy theo mức độ nặng nhẹ của bệnh mà có bí quyết điều trị phù hợp. Bạn có thể áp dụng bí quyết điều trị bằng vật lý trị liệu phối hợp với 1 số động tác thể dục bên dưới.

>> tìm hiểu thêm: các mẫu ghế massage cao cấp ở Hà nội

cách điều trị bằng vật lý trị liệu

Với cách này các chuyên viên vật lý trị liệu sẽ cho người bệnh kéo giãn cột sống. Tùy theo trọng lượng người bệnh và tình trạng cấp tính hay mãn tính mà cho kéo giãn ngắt quãng hay liên tục.

các bí quyết điều trị tiết kiệm đau bao gồm chiếu thấu nhiệt vi sóng, tiêu dùng 1 số dòng điện giảm đau như dòng giao thoa, dòng ten, cực kỳ âm tiết kiệm đau và tiết kiệm co cứng cơ, chiếu đèn hồng ngoại. đặc thù, người bệnh sẽ được hướng dẫn bài tập kéo giãn cột sống để tạo thuận lợi cho đĩa đệm trở về nơi cũ, các bài tập mạnh cơ lưng, cơ bụng để giữ vững cột sống.

Sau khi đĩa đệm trở về vị trí cũ, người bệnh sẽ không còn cảm giác tê, đau nhức hay khó chịu. Người bệnh vẫn có thể lao động nặng nhưng nên chú ý hạn chế các tư thế xấu, khi khiêng trang bị nặng buộc phải hạ hai chân (vị trí như đứng tấn), khi nhặt đồ vật rơi xuống đất buộc phải bước một chân trước một chân sau rồi hạ rẻ hai đầu gối sử dụng tay lấy vật dụng, phấn đấu giữ lưng luôn trên vị thế thẳng.

các bài tập kéo giãn cột sống, bài tập mạnh cơ lưng, cơ bụng

>> Xem thêm: những mẫu ghế massage giá rẻ tại Hà nội

Động tác 1: Người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối một chân, hai tay đan chéo ép chân sát bụng, giữ lại 10 giây rồi đổi bên, lặp lại mỗi bên 15 lần.

Động tác 2: Người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai tay đan chéo ép chân sát bụng, giữ lại 10 giây, nghỉ rồi lặp lại 15 lần.

Động tác 3: Người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai bàn chân vẫn còn chạm đất, ấn lưng xuống nệm, giữ lại 10 giây, nghỉ rồi lặp lại 15 lần.

Động tác 4: Người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai bàn chân vẫn còn chạm đất, nâng mông cao khỏi nệm, giữ 10 giây, nghỉ rồi lặp lại 15 lần.

Động tác 5: Người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai bàn chân vẫn còn chạm đất, hai khuỷu tay chống xuống nệm, người bệnh ưỡn ngực và ưỡn cổ ra sau, giữ lại lúc nào thấy hơi khó chịu nghỉ rồi lặp lại 15 lần.

Động tác 6: Người bệnh nằm ngửa, hai chân đạp thành vòng tròn tại ko như đạp xe đạp, lúc nào mỏi thì nghỉ rồi lặp lại 15 lần.

Động tác 7: Người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai tay đặt ở hai đầu gối, hai chân tìm mọi cách co lên, đồng thời hai tay đẩy xuống, gồng cơ giữ lại 10 giây, nghỉ rồi lặp lại 15 lần.

>>Có thể bạn quan tâm: địa chỉ bán ghế massage trả góp uy tín tại Hà nội

Động tác 8: Người bệnh quỳ gối và chống hai tay xuống nệm (tư thế quỳ 3 điểm), lưng cong lên như lưng con mèo, giữ lại 10 giây rồi hạ lưng xuống, lặp lại 15 lần.

Động tác 9: Người bệnh quỳ gối và chống hai tay xuống nệm (tư thế quỳ 5 điểm), hạ từ từ hai mông chạm gót chân rồi giữ lại, hai tay phấn đấu bò thẳng về phía trước, khi nào mỏi thì nâng mông lên rồi lặp lại 15 lần.

Động tác 10: Người bệnh quỳ gối và chống hai tay xuống nệm (tư thế quỳ 2 điểm), tay bên cần giơ thẳng về trước kết hợp với chân bên trái duỗi ra sau giữ lại 10 giây rồi đổi bên, lặp lại 15 lần.

làm cho 10 động tác thì được tính 1 đợt, mỗi ngày người bệnh có thể khiến từ 23 đợt tùy theo tình trạng sức khỏe. Ví như động tác nào gây đau hay khó chịu thì ngưng động tác đấy và báo cho độc quyền viên vật lý trị liệu. Sau khi hết tê hay đau, người bệnh buộc phải tiếp tục duy trì các bài tập để giúp cột sống chắc chắn hơn.

Nguồn: http://blogios.edu.vn

About adminmt

Check Also

Thay màn hình Oppo F1w

Thay mới màn hình Oppo Find 5 uy tín tại HN và TPHCM

Dịch vụ thay thế màn hình Oppo Find 5  của MaxMobile được rất nhiều quý …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *